【王旭东】中医养生学-春季养生之道

听《春季养生之道》讲座

　　王教授从中医学的角度特别强调一年四季气候的变化对人体的影响，最关键的是我们人类应该顺应自然界的变化，千万不要违背自然规律，真正做到人与自然的和谐。

　　春回大地，阳气升发，勃勃生机，欣欣向荣，春季的特点就是生长，所以养生的关键是护肝和护阳，以保持身体内环境的相对平衡与稳定。

　　春季气候的特点是风大，温差大，不但早晚温差大，而且今天与明天也可能大不一样，难怪有人说春天天气就像小孩儿的脸，说变就变，《南京日报》说得更形象，说南京春天的天气就像荡秋千，忽高忽低。如果没有及时调整穿载，很可能生病，所以春天也是好发疾病的季节，例如心血管病，消化道疾病，皮肤病，精神病，老年病等等。

　　那么春季如何养生呢？

　　1，春捂秋冻；唐代《千金要方》主张“下厚上薄”。清代《老老恒言》；春冻未泮，下体宁过于暖，上体无妨略减，所以养阳之气。意思就是下身要保暖，多穿一点没关系，上身少穿一点也无妨。

　　2，春捂：需要捂什么？“捂头，捂背，捂腹，捂下”。俗话说“寒从脚上起，热从头上散”，经常保持“头寒脚热，晚上睡眠就好，尤其在冬天，颈部保暖也很重要。那么捂到什么时间才可以不捂了呢？王教授给了两个温度指标；平均气温超过摄氏温度15度和日温差小于8度。

　　3,《家问·生气通天论》；“春三月夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，此春气之应养生之道也。”春天应该晚睡早起，最好到晚上10点钟就睡眠，早起后，披散缓发，舒缓形体，在庭院中信步漫行，以养其气。

　　4《类修要诀》中说“戒怒暴以养为性，少思虑以养神，省语言以养气，绝思念以养其心”。在素问《四气调神大论》中，提倡“生而不杀，予以勿夺，尝而勿罚”，其意思是要保护自然环境，不乱砍滥伐，不捕杀野生动物，以保持人与自然的生态环境，有利于人类自身的生存和发展，在春光明媚，风和日丽，鸟语花香一派气象万新的春季里，踏青问柳，登山赏月，临溪戏水，行歌舞风，陶冶情操，使自己精神情志与春季的大自然相适应。

　　5,饮食；春季饮食的关键是养肝，减酸增甘，疏通脾胃，肝气不能过旺，肝癌与情绪郁闷有关，春季要防止肝火过盛，不要因情绪郁闷而诱发疾病。

　　王教授强调春季多风，冷暖不定，我们应该关注天气的变化与自身的健康，安排好衣，食，住，行，提高机体对外界环境变化的调节能力，做到心胸开阔，乐观豁达，精神愉快，用积极向上的态度正确对待任何事物。